TOP des meilleures et pires boissons hydratantes pour survivre à la canicule

La canicule peut être une période difficile à traverser, surtout lorsque la chaleur est accablante. Il est essentiel de rester hydraté pour éviter les problèmes de santé liés à la déshydratation. Cependant, toutes les boissons ne sont pas équivalentes lorsqu'il s'agit de vous hydrater efficacement. Certaines boissons peuvent vous aider à reconstituer les liquides perdus, tandis que d'autres peuvent vous déshydrater davantage. Dans cet article, nous allons examiner les meilleures et les pires boissons hydratantes à consommer pendant la canicule.

Les meilleures boissons hydratantes

Lorsque la canicule frappe, il est important de privilégier les boissons qui vous aident à reconstituer les liquides perdus par la transpiration. Voici quelques-unes des meilleures boissons hydratantes à choisir :

• Eau : Rien ne vaut une bonne hydratation avec de l'eau. Il est recommandé de boire au moins 30 ml d'eau par kilogramme de poids corporel par jour pour rester hydraté. Essayez de boire de petites quantités d'eau tout au long de la journée pour maintenir une hydratation constante.
• Lait : Le lait est non seulement riche en liquides, mais il contient également des électrolytes tels que le sodium et le potassium, qui aident à rétablir l'équilibre hydrique de votre corps. Vous pouvez boire du lait seul ou l'utiliser comme base pour des smoothies rafraîchissants.
• Boissons à base de yaourt : Les boissons à base de yaourt sont une excellente option pour rester hydraté. Ils fournissent des probiotiques bénéfiques pour la digestion tout en vous hydratant. Essayez de faire des boissons à base de yaourt avec des fruits frais pour un goût délicieux et rafraîchissant.
• Eau infusée avec des fruits : Pour ajouter de la saveur à votre eau tout en vous hydratant, essayez de l'infuser avec des fruits frais comme des agrumes, des baies ou des tranches de concombre. Non seulement cela rendra votre eau plus agréable à boire, mais les fruits ajoutent également des vitamines et des antioxydants bénéfiques.
• Jus de fruit pur dilué : Les jus de fruits purs peuvent être une bonne source d'hydratation, mais ils peuvent également être riches en sucre. Pour éviter une consommation excessive de sucre, diluez le jus de fruit avec de l'eau avant de le consommer.
• Thés sans caféine : Les thés sans caféine, comme le thé vert ou le thé à la camomille, peuvent être une option hydratante agréable. Ils contiennent également des antioxydants bénéfiques pour la santé.
• Eau de coco : L'eau de coco est riche en électrolytes tels que le potassium, le magnésium et le sodium, ce qui en fait une excellente boisson hydratante. Elle peut également aider à reconstituer les minéraux perdus pendant la transpiration.
• Jus d'aloé vera : Le jus d'aloé vera est non seulement hydratant, mais il peut également aider à apaiser les maux d'estomac et à favoriser une digestion saine.

Les pires boissons hydratantes

Lorsque la canicule fait rage, il est préférable d'éviter certaines boissons qui peuvent vous déshydrater davantage. Voici quelques-unes des pires boissons hydratantes à éviter :

• Sodas : Les sodas sont riches en sucre et en caféine, ce qui peut entraîner une déshydratation. Par ailleurs, ils peuvent interférer avec l'absorption des liquides par votre corps.
• Café : Bien que le café puisse être une boisson réconfortante, il peut également avoir un effet diurétique, ce qui signifie qu'il peut augmenter la production d'urine et vous déshydrater.
• Chocolat chaud : Le chocolat chaud peut sembler une boisson réconfortante pendant la canicule, mais il contient également du sucre et de la caféine, ce qui peut avoir un impact négatif sur votre hydratation.
• Spiritueux : Les spiritueux, comme les cocktails alcoolisés, peuvent être particulièrement déshydratants. L'alcool a un effet diurétique et peut entraîner une augmentation de la production d'urine.
• Vin : Bien que vous puissiez apprécier une bonne bouteille de vin, il est préférable d'en limiter la consommation pendant la canicule. Le vin peut également avoir un effet diurétique et vous déshydrater davantage.
• Bières : Les bières peuvent sembler rafraîchissantes, mais elles peuvent également déshydrater votre corps en raison de leur teneur en alcool.
• Boissons énergisantes : Les boissons énergisantes peuvent sembler une source d'énergie rapide, mais elles sont également riches en caféine et en sucre, ce qui peut entraîner une déshydratation.
• Boissons sucrées : Les boissons sucrées, comme les limonades ou les boissons gazeuses, peuvent être très désaltérantes, mais elles sont également riches en sucre et peuvent avoir un effet diurétique, vous déshydratant encore plus.

Finalement, il est essentiel de bien choisir les boissons que l'on consomme pendant la canicule afin de rester hydraté et en bonne santé. Les meilleures boissons hydratantes comprennent l'eau, le lait, les boissons à base de yaourt, l'eau infusée avec des fruits, le jus de fruit pur dilué, les thés sans caféine, l'eau de coco et le jus d'aloé vera. Ces boissons fournissent des liquides essentiels ainsi que des électrolytes et des nutriments bénéfiques pour le corps. En revanche, il est préférable d'éviter les sodas, le café, le chocolat chaud, les spiritueux, le vin, la bière, les boissons énergisantes et les boissons sucrées, car ils peuvent déshydrater davantage le corps. En faisant les bons choix de boissons, vous pouvez vous assurer de rester hydraté et en bonne santé pendant la canicule.